练背阔肌的王牌动作,锻炼背阔肌的20个动作

背阔肌训练好动作:窄握下拉
的力量用力地向上挺起,在肌肉最紧张的那个点,保持动作一秒钟后再放下
背阔肌下部怎么练厚只需做好这4个动作让你的背部肌肉更协调
肌训练计划 大家都知道,我们的背部肌肉群还是蛮多的,像竖脊肌,背阔肌
放下至两臂下垂时,两肩胛骨应放松,使背阔肌充分伸长.